美容師到夏天，很多人就感覺渾身不適。最明顯的就是人體特別容易出現(xiàn)困倦現(xiàn)象，即使是在白天也很容易犯困。但夏季睡眠并不是想睡就睡得，睡眠時(shí)間過(guò)多過(guò)長(zhǎng)對(duì)身體是有害的！睡眠過(guò)多對(duì)身體的傷害很多人有在休息日的早上賴一賴床的習(xí)慣。確實(shí)嘛，睡眠是緩解疲勞和消除壓力的最佳方式，可以讓全身心都得到休息和放松。然而有些人卻喜歡在休息日一覺睡到大中午，甚至是下午。其實(shí)這并不健康！

”睡醉”睡得太多并不見得就好。當(dāng)你睡完懶覺起床，卻感到光線刺得你雙眼生疼，四肢像灌了鉛一樣沉重，頭腦也清醒不起來(lái)，甚至?xí)行╊^疼。其實(shí)這是睡眠過(guò)度的表現(xiàn)，這種睡眠過(guò)度的感覺和“宿醉”非常相似，因此科學(xué)家們也把它稱為「睡醉」。不過(guò)與酒精造成的神經(jīng)損傷所引起的不適不同，睡醉是因?yàn)榇騺y了人體的生物鐘。簡(jiǎn)單說(shuō)，你睡到中午點(diǎn)才起床，事實(shí)上你的細(xì)胞早上7點(diǎn)就開始工作了。當(dāng)睡眠過(guò)度時(shí)，相當(dāng)于無(wú)視了這個(gè)生物鐘，這就造成了生物鐘與細(xì)胞面臨的實(shí)際情況不一致，“生物鐘”便開始向細(xì)胞發(fā)出與實(shí)際不符的信號(hào)，從而引起疲乏感，頭腦不清晰，越睡越累的情況。

睡眠過(guò)多對(duì)心臟不利夏季天氣炎熱，很多人會(huì)感覺渾身不適，煩躁疲倦。其實(shí)這跟心臟的承受度有關(guān)。身體長(zhǎng)時(shí)間處于睡眠狀態(tài)也會(huì)導(dǎo)致心臟部位的健康受到威脅。身體處于睡眠中的時(shí)候，身體各部位都是處于靜止的狀態(tài)，除了基本的生命活動(dòng)之外，其他器官都是“休息中”，特別是肌肉組織。那么，肌肉的活性就會(huì)下降，導(dǎo)致心臟部位的收縮能力也會(huì)下降，最終導(dǎo)致心臟部位的負(fù)擔(dān)加重。心臟的負(fù)擔(dān)加重了，那么心血管疾病就會(huì)悄然而至，例如：動(dòng)脈硬化、高血壓、高血糖等常見疾病。

睡眠過(guò)多導(dǎo)致肥胖睡眠不足會(huì)導(dǎo)致肥胖，這點(diǎn)大家很容易理解，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)導(dǎo)致熱量攝入量增多，其實(shí)睡眠過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致身體肥胖現(xiàn)象。身體長(zhǎng)期處于睡眠狀態(tài)，身體的新陳代謝速度就會(huì)減慢，消化能力也在減弱，那么進(jìn)入身體的食物就得不到及時(shí)消化。食物集聚在身體內(nèi)部，就會(huì)導(dǎo)致脂肪劇增，肥胖形成了。

睡眠最佳時(shí)間既然睡眠過(guò)久會(huì)對(duì)身體造成傷害，那么多長(zhǎng)時(shí)間的睡眠是對(duì)身體最合適的呢?其實(shí)每個(gè)人的身體情況不同，所以睡眠時(shí)間要求也有所不同。一般情況下，一般青少年的每天睡眠時(shí)間在小時(shí)左右，而成年人的睡眠時(shí)間在7-8個(gè)小時(shí)就完全可以達(dá)到需要。早上起床之后發(fā)現(xiàn)自己的精神飽滿，并沒(méi)有頭暈頭痛的癥狀；工作的時(shí)候大腦時(shí)刻保持清醒，沒(méi)有明顯的疲憊感。說(shuō)明睡眠時(shí)間就夠了。